Uvod: Kad lice progovori umjesto tebe

Studirala sam farmaciju i učili smo da su stres i koža povezani — barem teoretski. No, stvarnost me dočekala na trećoj godini fakulteta, kad sam se borila s jednim ispitom koji nikako nisam mogla položiti. Uporno sam izlazila, spremala, ponavljala – i padala. U početku sam to doživljavala kao samo još jednu studentsku prepreku. Ali kako su dani prolazili, u meni se skupljalo sve više nemira, frustracije, pritiska.

I moja koža je to počela pokazivati.

Počelo je s nekoliko prištića, a završilo s potpunim kaosom – lice prekriveno aknama, bolnim upalama i crvenilom. Nisam se željela gledati u ogledalo, a kamoli izaći na dnevno svjetlo. Potražila sam pomoć doktorice, isprobala sve moguće preporuke – ali ništa nije pomoglo. Dok nisam napokon položila taj ispit.

Tada su se stvari polako počele smirivati – ali moji hormoni bili su toliko izvan ravnoteže da je koži trebalo još gotovo godinu dana da se potpuno oporavi.

Tada sam, prvi put stvarno, shvatila: koža nije samo vanjski sloj. Ona je odraz svega što se u nama događa – emocija, stresa, hormona, ritma života.

Koža i hormoni su povezani – više nego što mislimo

Kad kažemo da je koža ogledalo zdravlja, često mislimo na prehranu, san ili dobru njegu. Ali jedan od najvažnijih, a često zanemarenih faktora su – hormoni.

Hormonske promjene djeluju iznutra, ali njihovi tragovi često prvi postanu vidljivi upravo na licu.

Kod mene je to bio stres – dugotrajan, uporan i iscrpljujuć. U to doba nisam znala tehnike koje bi smanjile razinu stresa. On je podigao razinu kortizola, poznatog i kao hormon stresa, koji potiče upalne procese, povećava produkciju sebuma i time stvara idealne uvjete za nastanak akni. Osim toga, stres utječe i na spolne hormone, posebno na testosteron, koji dodatno pogoršava stanje kože kod žena.

I nije to rezervirano samo za studentske ispite. Mnoge žene primjećuju:

• Akne u PMS-u (pad estrogena, dominacija progesterona)
  
• Dehidriranu, umornu kožu u perimenopauzi
  
• Nagle promjene na koži nakon prestanka kontracepcije
  

Evo kako neravnoteža određenih hormona može utjecati na izgled i zdravlje kože:

• Kortizol (hormon stresa):
  Visoke razine mogu potaknuti ekceme, psorijazu, vitiligo, nepravilne pigmentacije, tamnjenje kože, pa čak i bradavice. Koža doslovno pokazuje da je pod pritiskom.
  
• DHEA (hormon nadbubrežne žlijezde):
  Njegova snižena razina često rezultira suhom, beživotnom kožom.
  
• Estrogen (ženski spolni hormon):
  S padom estrogena koža postaje suša, tanja, naboranija, a elastičnost značajno opada.
  
• Testosteron (prisutni i kod žena):
  Neravnoteža može izazvati suhu kožu koja teško tamni, kao i smanjenu debljinu i elastičnost kože.

• Hormoni štitnjače
  Disbalans (osobito hipotireoza) najčešće se manifestira kao izražena suhoća kože i sporiji oporavak nakon iritacija.
  

Kako podržati kožu iznutra?

Kao netko tko voli kozmetiku i formulacije, dugo sam pokušavala riješiti kožu izvana. No tek kad sam počela promatrati i što unosim, kako živim i koliko se odmaram, počela sam primjećivati prave promjene.

Hormoni ne vole:

• Nestalan ritam spavanja
  
• Stalni stres bez opuštanja

• Prehranu punu rafiniranih šećera i mliječnih proizvoda (kod nekih žena snažno utječu na akne)
  

Ono što ih smiruje je često vrlo jednostavno:

• Stabilan dnevni ritam – tijelo voli rutinu, leći do 22 h, ustati se ranije
  
• Hrana bogata vlaknima, zdravim mastima i cinkom
  
• Kretanje, ali bez forsiranja – lagane šetnje, yoga, disanje
  
• Svjesno usporavanje – makar to bila minuta dubokog disanja nakon tuširanja ili dok čekamo u redu
  

U mom slučaju, najdjelotvornija kombinacija bila je jednostavna rutina njege, više spavanja,  manje kave i tišina barem jednom dnevno. Ne uvijek, ali kad mogu.

Kako njegovati kožu kad hormoni igraju svoje?

Bitno nam je upotrebljavati aktivne sastojke koje će podržati kožu izvana. Jako je bitno shvatiti da koži treba nježnost, a ne agresivno čišćenje.

Evo što mi je stvarno pomoglo:

• Dvostruko čišćenje kože – prvi korak je čišćenje s uljnim čistačima poput balzama, ulja ili mlijeka, a zatim drugi korak čišćenje s vodenim čistačima poput gela ili pjenice. Svakako paziti kod masne kože da uljni čistači budu prilagođeni tipu kože.

• Blagi kemijski piling s AHA kiselinama za suhu i normalnu ili BHA kiselinama za masnu kožu.
  
• Minimalistička rutina – manje proizvoda, ali biranih s pažnjom.
  

Najvažnije: slušati kožu i prilagoditi njegu njenom stanju i tipu – a ne trendovima.