Napravi to za buduću sebe

by Tena Benić
donošenje odluka

Zašto je tako teško donijeti odluku i držati je se? Sigurna sam da si i sama, kao i ja, donijela bezbroj odluka kojih se kasnije nisi uspjela držati. Jedna od najpopularnijih je svakako: “Idem na dijetu od ponedjeljka”. Ta odluka je izuzetno čvrsta u toj sekundi kada si ju donijela, no nekako do ponedjeljka kao da ishlapi i onda čvrsto odlučuješ da će baš idući ponedjeljak, biti taj ponedjeljak. I tako u krug, od ponedjeljka do ponedjeljka.


Donošenje odluka

Naš um donosi odluku o poduzimanju akcije ili odustajanju od iste deset sekundi prije nego uopće postaneš toga svjesna. Što to znači?

Rezultati tog istraživanja zapravo ukazuju na to da veliki dio naših odluka i odustajanja od akcija su smješteni zapravo u našem nesvjesnom. Našim “dubljim ladicama”. Negdje u tim dubljim ladicama smješten je i naš unutarnji saboter. Mala ti, koja zapravo ne želi napraviti akciju i sprječava sadašnju ti, da se odluke i pridržava. Zašto se to događa? U svakom od nas zapisane su odluke o svijetu. Kakav je svijet, kakvi su ljudi I kakvi smo mi unutar tog svijeta. Te odluke nazivamo još I ranim odlukama, jer su donešene rano u našem razvoju na temelju spoznaja nas samih kada smo bili djeca. Kao dijete, nismo imali kapaciteta razumijeti neke situacije u životu oko nas, no to nas nije sprječilo da donosimo odluke. Te odluke su i danas dio nas, samo ih nismo svjesni. Tako netko može biti duboko uvjeren, da se njegova vrijednost gleda samo kroz posao koji obavi i da su drugi ljudi uvijek uspješniji. Za tu osobu znači da na ljude oko sebe gleda iz plus pozicije, što znači da su oni OK, dok mi sami nismo nikada dovoljno dobri, tj., mi nismo OK. Gledajući na svijet kroz takve naočale sa različitom dioptrijom, tražiti ćemo situacije u kojima ćemo si potvrditi da je svijet upravo takav.

Imajući takvo duboko uvjerenje o svijetu I nama samima, teško da ćemo uspjevati zadovoljiti vlastite visoke kriterije. Tako ćemo si potvrđivati naša uvjerenja. Odugovlačiti ćemo sa izvršavanjem zadataka, sa promjenom prehrane, uvjeravati se da mi to ne možemo i nabiti si stres noć prije ispite do tolike mjere, da ćemo na kraju zaista i biti previše umorni i iscrpljeni da bi mogli normalno razmišljati dok rješavamo test i na kraju ga možda i padnemo. Tako si potvrđujemo da su drugi zaista uspješniji, da oni imaju više vremena i da mi ne vrijedimo nikada kao oni.  

Kako bi razrješili svoje duboke obrasce I uvjerenja, najbolje ih je ići proraditi sa stručnom osobom. Terapeut će nam pomoći da uđemo dovoljno duboko u naše odluke I pozadinu istih, kako bi zajedno skinuli tu dioptriju na koju smo se već toliko naviknuli.

No, dok se ne odlučiš ići kod terapeuta, jedna od tehnika, koju možeš možda probati I sama je: Pravilo pet sekundi.

Pravilo 5 sekundi zapravo znači da kada dobiješ određenu ideju ili želju, da pretekneš samu sebe, to jest da budeš brža od onog unutarnjeg sabotera, koji će naći razloge zašto odustati. Tehnika je zapravo jednostavna. Izgleda tako da kada dobiješ unutarnji poriv, recimo da ideš vježbati, odbroji pet sekundi unatrag, 5, 4, 3, 2, 1 i napravi fizičku promjenu, poput digni se sa kauča i kreni se istezati prije vježbanja, nakon istezanja kreni raditi trbušnjake, potom neka druga vježba i tako dalje. Cilj je zapravo ne dopustiti svom umu onih deset sekundi u kojima će odlučiti da ne možeš sada početi vježbati jer nemaš one nove tajice za vježbanje ili sportski grudnjak koji ti treba.

Pravilo pet sekundi služi kao poticaj, kao poziv za buđenje. Nije bitno koja akcija slijedi, bitno je samo da slijedi.

Druga tehnika koju možeš napraviti je, napisati na komad papira sve tvoje želje za današnji dan. Što sve želiš danas postići i obaviti. Nakon što napišeš sve navedeno na papir, slijedeće pitanje je, da li bi mi Sutrašnja JA bila zahvalna ako sam sve navedeno obavila danas?

Hoće li sutrašnja ja biti sretna što sam jučer probila led sa tim vježbanjem I danas mi je već drugi dan? Hoće li ona sutrašnja ja biti sretna jer sam danas napisala taj tekst kojem se bliži rok ili će joj biti svejedno? Ako je odgovor na većinu da, sutrašnja ja će mi biti zahvalna, onda napravi to. Zamisli se sutra, idući tjedan ili mjesec, kako ponosno gledaš unatrag, na sebe danas i zahvalna si samoj sebi što nisi odustala od svojih nauma. Nisi našla izgovor, niti je on pronašao tebe. Uspjela si pobjediti svog unutarnjeg kritičara.

Potom, napiši kako izgleda ta buduća ti, čim se bavi, kako joj izgleda dan, kako su joj današnje odluke pomogle da njen život izgleda u budućnosti. Što je sve promjenila i kako se sada osjeća? Kada stvoriš jasnu i detaljnu sliku svog budućeg života, možda će to biti baš taj poticaj da danas već počneš unositi promjene, jer, ako za nikoga, napravi to za buduću sebe.

Sviđa vam se što ste pročitali? Pročitajte i Tenin tekst Ti si ti i to je tvoja supermoć!

You may also like

Leave a Comment

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More