Svaki problem koji imamo sastoji se od par elemenata – nas, drugog subjekta ili objekta, misli o problemu i emocija koje su uključene u problem.
Ponekad može biti jako zbunjujuće uopće prepoznati te emocije, a potom znati i što raditi s njima.
Idemo malo raščlaniti što se dogodi kada se problem pojavi i kako nam emocije mogu pomoći pri njegovom rješavanju.
Za početak odaberite neki problem koji imate.
Pomislite npr. na svoj posao i pomislite na problem koji imate trenutno. Ne mora to biti ništa veliko ali neka bude konkretno.
Kada ste to učinili razmislite koje bi emocije bile povezane s njim.
Odredili ste problem?
Konkretan je?
Ok, sada čitajte dalje.
Prvo što će vam se javiti su primarne emocije (radost, tuga, strah, ljutnja, iznenađenje i gađenje). Te emocije su direktno povezane s identitetom i zato nam se prve javljaju. Njih je i najlakše identifcirati, one su vidljive i jasne i najpoznatije.
Ako još malo razmislite o tome što se javlja moguće da ćete detektirati drugi tip emocija – socijalne emocije (povezane s pripadanjem).
To su npr. zbunjenost, ljubomora, krivnja, ponos, stid, prezir.
Javlja li se koja od ovih emocija u odnosu na vaš problem?
Pokušajte još malo razmisliti kako se ona javlja kod vas. Koja bi to emocija bila i kako ju vi osjećate?
Zadnje što će se pojaviti, ako će se uopće pojaviti, jesu pozadinske emocije ili raspoloženja. Njih je najteže detektirati jer se one više javljaju kao stanje koje traje i često ih niti ne doživimo kao emocije. To mogu biti npr. harmonija, napetost, relaksiranost, dobrobit. One se najčešće iskazuju u držanju tijela, tempu i smjeru kretnji te tonu govora jer su povezane s našim unutarnjim stanjem.
Kada ste detektirali sve što se javlja u odnosu na vas i problem koji ste postavili razmislite o idućim pitanjima.
Kod prvog tipa emocija korisna pitanja koja si možete postaviti su:
– Uz koga vežem tu konkretnu emociju? Na koga ona pokazuje?
Što mi govori o rješenju problema?
Kod socijalnih emocija korisno pitanje je:
– Na što me ta emocija upozorava? Kako da oblikujem rješenje uzimajući u obzir upozorenje koje se javilo?
Kod pozadinskih emocija pitanja koja si možete postaviti su:
– Što mi ona poručuje? Koju temeljnu poruku (mudrost) nosi?
Odgovori na ova pitanja mogu vam jako dobro rasvijestliti problem i uputiti vas na odgovor koji trebate.
Za sva pitanja oko pojašnjenja ili pomoći slobodno mi pišite na e-mail.
Do idućeg pisanja,
Dina
479
