KAKO IMATI VIŠE SAMOKONTROLE?

by Gordana Trošt-Lanča
kako imati više samokontrole

Imate li katkad misao da bi vaš biznis (ili put prema njemu) išao puno bolje samo da imate više samokontrole? Samo da se uspijete natjerati na snimanje? Na redovno objavljivanje na društvenim mrežama? Na opuštenu i redovitu prodaju? Na poteze za koje znate da bi vam donijeli dobit, ali znate i da biste putem osjećali nelagodu?

Ljudi često kažu da je samokontrola najvažnija za njihov uspjeh i često upravo nedostatak samokontrole okrivljavaju za neuspjehe u ostvarivanju ciljeva.

Istraživanja stvarno potvrđuju povezanost samokontrole s pozitivnim životnim ishodima poput boljih ocjena, višeg samopoštovanja, niže stope zlouporabe opojnih droga, veće financijske sigurnosti i poboljšanog tjelesnog i mentalnog zdravlja (najpoznatije istraživanje iz tog područja je tzv. Marshmallow test).

Što je uopće samokontrola?

Snaga volje, tj. samokontrola, je sposobnost da se odupremo instant zadovoljstvima radi dugoročnih ciljeva. Ona zahtjeva od nas puno više energije nego naše nesvjesne, automatizirane navike i rutine, zato jer se ne dešava na nesvjesnoj razini. Samokontrola je po definiciji svjesna kontrola vlastitog ponašanja!

Dobra vijest je da se samokontrola može uvježbavati: što je više vježbamo, bolji ćemo biti u njoj.

Loša vijest je da se samokontrola, bez obzira na uvježbanost, lako može iscrpiti, a to znači da je nekad nećemo imati dovoljno. 

Zašto se to događa?

Samokontrola je povezana s našim najmlađim, “mislećim” dijelom mozga: neo-korteksom i funkcionira uredno kad su naše primarne potrebe zadovoljene. Kad smo umorni, neispavani, gladni, žedni, pod stresom ili kad osjećamo da nam je sigurnost ugrožena, taj se dio gasi i kontrolu preuzimaju stariji dijelovi mozga (jasnije rečeno: nagoni, emocije, navike…).

To je razlog zašto samokontrola nije nešto na što se možemo u potpunosti osloniti.

Što onda možemo učiniti?

U postizanju vaših poslovnih i osobnih ciljeva, ono što će vam pomoći i kad nisu idealni dani, kad ne stignete jesti ni spavati koliko vam je potrebno, kad vam je stres zbog približavanja rokova sve veći i kad biste se najradije zavukli pod dekicu i pravili se da vas nema, jest okruženje.

Okruženje je važno zato jer ono radi 24 sata dnevno svih 7 dana u tjednu, dok samokontrolu moramo svjesno “uključiti” ako želimo da radi. A uz dobro dizajnirano okruženje i samokontrola je lakša. Kako u svakodnevnom životu, tako i u poslovanju.

U nastavku dijelim s vama pitanja koja će vam pomoći da kreirate okruženje koje će vas podržavati. Jer, iako svi prvo pomislimo na fizičku okolinu kad razmišljamo o okruženju, ono je puno više od toga: sve oko nas i u nama spada u naše okruženje.

  1. Tijelo: Tko sve brine o mom tijelu (npr. liječnik, frizer, kozmetičar, trener, kuhar, maser…) i što mi sve pomaže da moje tijelo dobro funkcionira (npr. voda – hidratacija, hrana, san, kretanje, priroda…)? Što od toga mogu prilagoditi da lakše idem ka cilju? 
  1. Svijest o sebi: Tko sam ja? Koje su moje snage? Koje su moje karakterne crte? Što mislim, trebam, osjećam? Kako mogu bolje prilagoditi okolinu sebi i svojim potrebama? Što mi odgovara? Kad se osjećam dobro? Što mi diže energiju? 
  1. Duhovnost: Na koji način se osjećam povezano s višim izvorom? U što vjerujem? Kako me to može podržati? Kako to mogu uključiti u svoju svakodnevicu?
  1. Priroda: Što me u prirodi privlači? Što me motivira? Inspirira? Što me smiruje? Kako mogu više toga što mi treba unijeti u svoj život kroz vid, sluh, njuh, okus ili dodir?
  1. Fizičko okruženje: Što me sve okružuje? Što posjedujem (kuća, auto, knjige, odjeća, alati, sve ostale stvari…)? Što sve to govori o meni? Na koji način me to sputava, fokusira, motivira? Kakav prostor mi olakšava fokusiranje na rad? Na odmor? Kako mogu organizirati prostor tako da podržava “buduću mene”, a ne “mene iz prošlosti”? Kojih se viškova mogu riješiti?
  1. Financije: Što radim za novac – ono što volim ili ono što “moram”? U što sve investiram svoj novac? Što sve mogu učiniti da ostvarim svoje financijske i ostale ciljeve? Kako upravljam budžetom? Je li mi lakše zarađivati više ili trošiti manje? Što mogu prodati? Koje vještine i znanja mogu unovčiti?
  1. Bliske veze: Tko su ljudi s kojima provodim najviše vremena? Koje su njihove vrijednosti i poklapaju li se s mojima? Daju li mi ili uzimaju energiju? Kako mogu povećati/smanjiti vrijeme provedeno s njima?
  1. Zajednice: Kojim grupama, zajednicama, timovima pripadam (sportski klub, crkva, poslovni tim…)? Kojim društvenim mrežama pripadam? Koji utjecaj imaju na mene? Kako ga mogu mijenjati? 
  1. Memetika: Koje sve ideje, vrijednosti i uvjerenja sam usvojila kroz odgoj? Kakve informacije konzumiram kroz medije? Koje knjige čitam? Koje podcaste slušam? 

Sad kad imate pred sobom ovu hrpu pitanja, vrijeme je da na njih odgovorite i nešto od toga doista i primjenite u svom životu. I zato vas za kraj ostavljam s pitanjem: koji element okruženja ćete prvi prilagoditi tako da vas podržava u ostvarenju svog poslovnog cilja?

Ukoliko vas zanima kako možete smanjiti potrebu za samokontrolom u vašem poslovanju, pročitajte vodič naše Martine Žgomba o automatizaciji poslovanja.

You may also like

Leave a Comment

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More