unutarnji kritičar

Kako se sprijateljiti sa kritičarem u sebi?

by Sabina Alispahić
194 views

Bez obzira tko su prije bili Vaši kritičari, najdestruktivniji kritičar u Vašem sadašnjem životu ste najvjerovatnije Vi.

Vi ste vjerovatno mnogo grublji prema sebi nego Vaš šef, bivši partner ili roditelj.

Način na koji se obraćate sami sebi, riječi i ton glasa koji koristite, imaju moćan efekat na Vaše emocionalno stanje i mogu da Vas “slome”.

Ima sigurno dovoljno kritičnih ljudi oko Vas, ne budite jedan od njih.

Veoma važan dio rada na Vašem samopoštovanju je utišati unutarnjeg kritičara, te početi koristiti samopohvale umjesto osuda za svoje ponašanje.

Na primjer:

“Zaboravila sam uzvratiti poziv a bio je vrlo važan. Kakva sam ja budala.

Ne mogu ništa uraditi kako treba. Šta nije u redu samnom?”

Zamijenite sa:

“Hvala bogu da sam se sada dosjetila. Još uvijek mogu da ih zovnem.”

Jedan od razloga zašto bebe i mala djeca imaju vrlo visoko samopoštovanje je zato što još uvijek nisu razvili unutarnjeg kritičara. Oni nemaju unutarnji glas da im kaže:

Prosuo sam svoju hranu dok sam jeo, baš sam idiot.

Upiškila sam se u pelene, prava sam sramota.

Ne mogu da savladam hodanje. Ja sam živi neuspjeh i odmah ću da odustanem.

Ništa ne radim kako treba. Nema nade za mene.

Bebe znaju da su vrijedne ljubavi unatoč svom ponašanju i (ne)sposobnostima.

Ako i Vi usvojite to uvjerenje osjećat ćete se puno bolje.

Zamislite kako bi reagovali da Vam netko drugi govori ono što Vi govorite sami sebi?

Promijenite pitanje ZAŠTO u KAKO

Kada postavljate pitanje sa Zašto, Vaš um će uvijek pronaći opravdani odgovor. Vaša podsvijest je dizajnirana da odgovori na Vaše pitanje. Zato će pitanje “Zašto uvijek sve upropastim?” prouzrokovati da Vaš um odgovori jednako negativnim riječima.

Da bi povećali svoje samopouzdanje, pitajte svoj um specifična i pozitivna pitanja, pa ćete dobiti specifične i konstruktivne odgovore (“smeće unutra, smeće vani).

Jednostavnom zamjenom riječi Zašto u Kako možete pronaći odlično rješenje tako što ćete programirati svoj briljantni um da pronađe konstruktivni odgovor.

Pogledajte sljedeće primjere.

ZAŠTO

Zašto sam još uvijek bez partnera?

Zato što nikome nisi privlačna.

KAKO

Kako mogu pronaći svoju srodnu dušu?

Upiši kurs koji pohađaju ljudi kakvi tebi odgovaraju.

ZAŠTO

Zašto sam debela?

Zato što jedeš previše.

KAKO

Kako mogu smršati?

Upiši se na fitnes.

ZAŠTO

Zašto sam uvijek loš na intervjuima za posao?

Zato što nisi dovoljno dobar.

KAKO

Kako mogu biti uspješniji na intervjuima?

Pronađi nekoga ko je dobar u tome da te nauči.

ZAŠTO

Zašto sam uvijek švorc?

Zato što si nesposoban.

KAKO

Kako mogu kreirati dodatne prihode?

Prati oglase za honorarne poslove.

Možda Vam izgleda prejednostavno, no Vaš um je poput kompjutera. Izbaci prave odgovore kad mu postavite prava pitanja.

ŠTA URADITI SA UNUTARNJIM KRITIČAREM?

Sljedeći put kad se uhvatite da govorite sebi loše stvari, da se kritikujete, omalovažavate i sl. odmah se zapitajte odakle Vam te riječi, ko Vas je tome naučio? Ko Vam je takvo nešto govorio?

Vrlo vjerovatno ćete otkriti da su to bili roditelji ili drugi autoriteti, npr. učitelji.

Ako je tako, zapitajte se šta su oni znali o Vama? O životu? I da li Vi u to morate i dalje vjerovati?

Odgovor je NE. Vi imate izbor, možete izabrati da u to ne vjerujete, i da vjerujete u nešto drugo što je za Vas životno podržavajuće.

Savjet plus: Korisna vježba je pretvoriti glas unutarnjeg kritičara u glas nekog lika iz crtanih filmova, npr. Miki Mausa, tako da mu se možete smijati, na taj način unutarnji kritičar gubi moć nad Vama. Također možete zamisliti da je to glas na radiju kojem možete smanjiti volumen. Ili jednostvno,utišajte taj glas u sebi, recite mu: Dosta je.

You may also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More